स्वास्थ्य मंत्र: लंबे समय तक स्वस्थ रहना चाहते हैं तो अपनाएं ये आदतें
जीवनशैली में कुछ बदलाव करने से आप स्वस्थ रह सकते हैं। जानिए इसके लिए किन बदलावों की जरूरत है।
- खराब लाइफस्टाइल का सेहत पर बुरा असर
- पौष्टिक आहार का पालन करना जरूरी
- जीवनशैली में बदलाव से सेहत में सुधार
स्वस्थ जीवन शैली-अच्छा आहार सभी के लिए स्वस्थ रहने के लिए आवश्यक है ताकि लंबे समय तक शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य अच्छा रहे और आप बीमारियों से दूर रह सकें, लेकिन आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोगों के पास अपने शरीर पर ध्यान देने का समय नहीं है। एक समय ऐसा आता है जब आप लाइफस्टाइल से जुड़ी कई बीमारियों से घिरे रहते हैं और आप चाहकर भी कुछ नहीं कर पाते हैं। ऐसे में जरूरी है कि सभी कार्यों को करने के साथ-साथ अपने लिए भी कुछ समय निकालें। अपनी जीवन शैली में सुधार करें। स्वस्थ खाने की आदतों को अपनाएं। बुरी आदतों से छुटकारा पाएं, जिससे कई बीमारियां हो सकती हैं।
नाश्ता कभी न छोड़ें
अक्सर लोग कॉलेज या ऑफिस समय पर पहुंचने के लिए बिना खाना खाए घर से निकल जाते हैं। ऐसा तभी होता है जब आप रात को देर से बिस्तर पर जाते हैं और सुबह देर से उठते हैं। जब आप सही समय पर जागेंगे तो आप सही समय पर सब कुछ मैनेज कर पाएंगे। नाश्ते में फाइबर और प्रोटीन से भरपूर आहार खाने से पेट लंबे समय तक भरा और ऊर्जा से भरा रहता है। एक स्वस्थ और पौष्टिक नाश्ता आपको पूरे दिन फिट और सक्रिय रखेगा।
व्यायाम है जरूरी
शरीर की सभी कोशिकाओं, ऊतकों और अंगों को पानी की आवश्यकता होती है। ऐसे में पूरे दिन पर्याप्त मात्रा में पानी पीना जरूरी है। रोजाना आठ गिलास पानी पिएं।
रोज सुबह जल्दी उठें
अगर आप अपने मोबाइल पर गेम खेल रहे हैं या देर रात तक उठकर टीवी देख रहे हैं तो पहले इस आदत को छोड़ दें। इससे न केवल आपकी आंखों की सेहत खराब होगी, बल्कि आपको पर्याप्त नींद भी नहीं मिलेगी, जिससे अगले दिन आपको नींद और आलस महसूस होगा। इस वजह से आप अपना काम ठीक से नहीं कर पाएंगे। बिस्तर पर जाने और जागने का सही समय निर्धारित करें और उसी के अनुसार अपने सभी काम खत्म करें। रात का खाना सही समय पर लें, थोड़ी देर टहलें और फिर सो जाएं।
आपका मूड और स्वास्थ्य इस बात पर निर्भर करेगा कि आप कितनी नींद लेते हैं। यदि आपकी नींद का समय खराब है, तो आप पूरे दिन नींद से भरे और चिड़चिड़े महसूस करेंगे। पर्याप्त नींद न लेने से शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। स्वस्थ जीवन के लिए रात में सात से आठ घंटे की नींद जरूरी है। रात भर जागने से बचें।
स्वस्थ आहार लें
स्वस्थ रहने के लिए स्वस्थ आहार लेना आवश्यक है। संतुलित आहार खाने से शरीर को हर तरह के पोषक तत्व मिलते हैं, जिससे सभी अंगों को ठीक से काम करने में मदद मिलती है। आप तन और मन से फिट रहेंगे।
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शानदार शताब्दी का ईश्वर चरणों में विराम... मां में मैंने हमेशा उस त्रिमूर्ति की अनुभूति की है, जिसमें एक तपस्वी की यात्रा, निष्काम कर्मयोगी का प्रतीक और मूल्यों के प्रति प्रतिबद्ध जीवन समाहित रहा है। pic.twitter.com/yE5xwRogJi
— Narendra Modi (@narendramodi) December 30, 2022
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तनाव न लें
अगर आप पूरा दिन किसी से तनाव के बारे में बात करने में बिताते हैं, तो यह आपके मानसिक स्वास्थ्य को बहुत नुकसान पहुंचा सकता है, जबकि आपका मानसिक स्वास्थ्य प्रभावित होता है, यह सीधे आपके समग्र शारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित करता है, जिससे कई बीमारियां हो सकती हैं।
