विषय:- वाई-ब्रेक प्रोटोकॉल एप्लीकेशन मैटर।
उक्त विषय एवं प्रसंग के अनुसार स्वास्थ्य एवं परिवार कल्याण विभाग के दिनांक 31/01/2022 के पत्र के अनुसार श्री सर्बानंद सोनोवाल, माननीय. आयुष मंत्री, भारत सरकार के दिनांक 12/10/2021के पत्र के अनुसार, कार्यस्थल पर कर्मचारियों की दक्षता बढ़ाने, तनाव दूर करने, तरोताजा करने और काम पर फिर से ध्यान केंद्रित करने के लिए और सभी के लिए Y-Break_Protocol एप्लिकेशन बनाया गया है।
राज्य सरकार के कार्यालय भारत सरकार ने इस पहल का पालन करने के लिए कहा है। इस एप्लिकेशन के साथ आम जनता के स्वस्थ जीवन को तेज किया जा सकता है और उन्हें योग के बारे में जागरूक किया जा सकता है।
इस संबंध में आपको एवं आपके अधीनस्थ कार्यालय के अधिकारियों/कर्मचारियों तथा आपके अधिकार क्षेत्र के अंतर्गत आने वाले सभी प्राथमिक विद्यालयों के शिक्षकों से इस संबंध में आवश्यक निर्देश देने को कहा गया है.
कार्यस्थल पर थका हुआ, तनावग्रस्त या थोड़ा ध्यान से बाहर लग रहा है? यहाँ अपने आप को फिर से चार्ज करने का एक तरीका है।
"वाई ब्रेक", या "कार्यस्थल पर योग ब्रेक" कार्यक्रम पेश करना। आपको अपनी सांसों से जोड़ने के लिए आयुष मंत्रालय की ओर से सोच-समझकर तैयार किया गया योग प्रोटोकॉल।
वाई ब्रेक प्रोटोकॉल आपको काम से एक त्वरित ब्रेक के दौरान तनाव को दूर करने, ताज़ा करने और फिर से ध्यान केंद्रित करने में मदद करेगा। चयनित योगाभ्यासों के साथ 5 मिनट की समय सीमा आपको योग के प्रसिद्ध पुरस्कारों को लाने के लिए डिज़ाइन की गई है यदि आप इसे दैनिक रूप से, नियमित रूप से लंबी अवधि में करते हैं।
वाई ब्रेक प्रोटोकॉल काम पर ध्यान केंद्रित करना और व्यक्तियों की उत्पादकता में वृद्धि करके कार्यस्थल पर अद्भुत काम करता है।
वाई ब्रेक प्रोटोकॉल की प्रभावकारिता का आकलन करने के लिए, इसे 6 महानगरों के विभिन्न निगमों और संस्थानों में प्रतिष्ठित संस्थानों की मदद से परीक्षण पर रखा गया था जैसे:
● मोरारजी देसाई राष्ट्रीय योग संस्थान, नई दिल्ली,
कृष्णमाचार्य योग मंदिरम, चेन्नई,
रामकृष्ण मिशन विवेकानंद शैक्षिक और अनुसंधान संस्थान, कोलकाता,
निमहंस, बेंगलुरु,
● कैवल्यधाम स्वास्थ्य और योग अनुसंधान केंद्र, लोनावाला-मुंबई और
हार्टफुलनेस इंस्टीट्यूट, हैदराबाद।
प्रोटोकॉल में कुछ सरल योग अभ्यास शामिल हैं जिनमें आसन (मुद्रा), प्राणायाम (श्वास तकनीक) और ध्यान (ध्यान) शामिल हैं। प्रत्येक मिनट एक सावधानीपूर्वक डिज़ाइन किया गया घटक है, जिसका विवरण इस प्रकार है:
पहले मिनट में, अभ्यासी उर्ध्वा-हस्तोत्तानासन (पार्श्व झुकना) के साथ खड़े होने की स्थिति में शुरू होता है और उसके बाद ताड़ासन (ऊपर की ओर खिंचाव) होता है।
दूसरे मिनट में, स्कंधाचलन (कंधे घुमाना) का अभ्यास करें और उसके बाद उत्तानमंडकासन (कंधे में खिंचाव) करें।
तीसरे मिनट में अर्धचक्रासन (पीछे की ओर झुकना) के बाद पदोत्तानासन (आगे की ओर झुकना) होता है।
चौथा मिनट नादिशोधन प्राणायाम (वैकल्पिक नथुने से श्वास) को समर्पित है।
पांचवें मिनट में भ्रामरी प्राणायाम (मधुमक्खी का श्वास लेना) और उसके बाद ध्यान (ध्यान) करना।
वाई ब्रेक प्रोटोकॉल की प्रभावकारिता का आकलन करने के लिए एक अभ्यास किया गया था, जो भौतिक (यानी अन्नमयकोष), ऊर्जा (यानी प्राणमयकोष), मनोवैज्ञानिक (यानी मनोमयकोश), बौद्धिक और सामाजिक (यानी विज्ञानमयकोश) पर ध्यान देने के साथ एक स्व-रिपोर्ट प्रश्नावली के आधार पर लिया गया था। देश भर के छह प्रमुख योग संस्थानों में आध्यात्मिक (आनंदमयकोश) और व्यक्तिगत भलाई के स्तर और 15 दिनों का परीक्षण किया गया और विभिन्न निजी / कॉर्पोरेट और सरकारी संगठनों के 717 प्रतिभागियों ने भाग लिया और परीक्षण को सफलतापूर्वक पूरा किया।
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इस अध्ययन के परिणामों से पता चला कि योग ब्रेक प्रोटोकॉल कामकाजी आबादी के स्वास्थ्य मानकों और काम की गुणवत्ता में सुधार ला सकता है। इसलिए, यह अनुशंसा की जाती है कि वाई ब्रेक को सभी संगठनों में पेश किया जाए।
